心理準備

平時做好準備，如準備物資、熟記基本自救方法，降低對未知危機的恐懼。

平時維持良好飲食、睡眠與運動習慣，保持健康並抒發壓力。

控制新聞或網路資訊攝取量，避免過多資訊導致焦慮感增加。

多和家人朋友討論你的感受，降低孤獨與焦慮感。

感到焦慮和害怕是正常的，有需要時，請勇於尋求專業心理機構協助。

與孩子一起準備防災物資與學習基本自救方法，培養正確的危機應對能力。

鼓勵孩子多方查證資訊、保持戒心，養成資訊識別能力。

誠實解釋、大方討論我們所面臨的危機，包含軍事侵略，讓孩子了解真實狀況，才能真正保護自己。

傾聽孩子的焦慮，並邀請他們參與對話，降低孩子的心理壓力。

平時與孩子多規劃家庭活動，在準備面對危機之餘，也要適時放鬆心情。